开学季，如何调整作息？

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经过了缤纷多彩的暑假，开学季如约而至。很多同学开学后会出现倦怠、乏力、焦虑、注意力不集中等现象，这就是所谓的“开学综合征”。“晚上睡不着、早上起不来、上课打瞌睡”，这些情况给学习和生活带来了很大的困扰。不过，这些问题都是可以预防的。提前做好规划，及时调整作息，实现从假期模式到开学模式的顺利切换，可以帮助我们从容地回归校园。 如何调整作息 01 要摆正心态，积极进行心理调适 开学在即，很多同学心中会有各种复杂的感受：对假期生活的不舍与遗憾，对返校之后的紧张与焦虑。其实，这些都是正常的现象。想想和同学们重聚的情景，回忆一下校园里的趣事，用积极的心态去面对开学，效果会更好。 02 要调整生物钟，逐步同步学校的作息时间 生物钟的调整不是一朝一夕的事情，需要循序渐进。逐步改变作息习 ………………………………