当心！这些常喝的饮品，正在悄悄升高你的尿酸

主要观点总结

文章介绍了高尿酸血症的患病趋势和关键因素——高果糖食物的影响。文章提到，高果糖食物如蜂蜜、甜饮料、果汁等，可以加速嘌呤合成，减少尿酸排出，从而升高尿酸水平。专家建议，对于尿酸超标的人，应控制高果糖食物的摄入量，同时保持均衡饮食、适量运动，以控制血尿酸水平。

关键观点总结

关键观点1: 高果糖食物影响尿酸代谢

高果糖食物如甜饮料、果汁等，可以通过加速嘌呤合成和减少尿酸排出，导致血尿酸水平升高。

关键观点2: 高果糖食物摄入的建议

对于尿酸超标的人，应控制高果糖食物的摄入量，如蜂蜜、甜点心、甜饮料等。对于水果，需酌情考虑，如西瓜、荔枝等高果糖水果，需控制摄入量。

关键观点3: 饮食建议

尿酸超标的人应多喝水，保持健康体重，适当运动。推荐喝牛奶、咖啡、柠檬水等有助于降低尿酸的饮品。同时，限制高嘌呤食物，如肝、肾等动物内脏的摄入。

文章预览

近年来，「 高尿酸血症 」患病率明显升高，且呈年轻化趋势，成为仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病。 尿酸超标后少喝啤酒、少吃海鲜是对的，但 很多人 可能还忽视了一个关键因素—— 高果糖食物。 《生命时报》 （微信内搜索“LT0385”即可关注） 邀请专家，告诉你果糖为何能影响尿酸代谢，并支招 如何控好血尿酸水平。 高果糖食物，悄悄升高你的尿酸 人体中的尿酸由 「嘌呤」 代谢转化而来，其中20%的嘌呤来自 于 食物，80%来自于细胞代谢。 身体每天合成的尿酸约有700毫克，其中80%通过肾脏经尿液排出体外，20%通过肠道经粪便排出。 在「嘌呤-尿酸-排泄」这一链条中，尿酸产生过多或排泄减少，都会导致血尿酸水平升高，形成高尿酸血症。 越多越多的研究证实，高果糖饮食是高尿酸血症的罪魁祸首之一，并且与代谢综合征密切相关。 发表 ………………………………