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我最近无聊刷文献，看到一个聊「吃早餐」的。 简单来说，实验找了 93 个肥胖女性，按照 1400Kcal 热量分配三餐。 早餐 200Kcal 晚餐 700Kcal 对调、 然后观察变化 第一组：早餐组（46 位）：700 kcal早餐，500 kcal午餐，200 kcal晚餐。 第二组：晚餐组（ 47 位）：200大卡早餐，500大卡午餐，700大卡晚餐。 每2周记录体重，搞了三个月，统计数据发现： 早餐多吃，体重 多减了2.5倍 （见图 A） 腰围也 多减了 6 cm 左右 （见图 B ） 是不是特别好？ 但是咱冷静一下想想。 这群老外但凡来趟中国。 尝尝 「麻花」「面窝」「煎饼」「油条」 「生煎」「小笼包」「热干面」「拌粉」「猪油麻酱」。 素材来源：纪录片《无饭不起早》 根本没办法做出 「200Kcal 早餐」 这么离谱的实验。 所以，减肥到底要不要吃早餐？ 怎么吃饭，才能瘦的更快？更稳？ 本期这个话
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