越睡越晚成了习惯？这 5 个方法帮你改正

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「熬夜不好」这件事不用多说，体会过的人都懂。但是为什么人们到了晚上总是控制不住自己，一言不合就开始熬夜呢？真的是因为手机太好玩了吗？ 确实有人是因为工作、学习的关系，不得不晚睡，而更多人睡眠不足的问题，却可能是自己「作」出来的，这就是我们今天要讲的「晚睡强迫症」。 习惯晚睡 ≠「晚睡强迫症」 图片来源：Soogif.com 我们都能从「晚睡强迫症」「睡眠拖延症」这类词汇中明白这种行为的本质：明知道自己该睡觉了，但就是强迫自己不去睡或者拖延着不去睡的行为。 但是这类说法更像是人们的自嘲，并不是严格的心理学或医学术语。 大多数有这类情况的人只是对睡眠时间失去了控制，还没有达到「强迫症」的程度，不用因此觉得自己 ………………………………