早起1小时和熬夜1小时，差距究竟有多大？

主要观点总结

文章主要讨论了早起和熬夜的差距，强调了熬夜的危害和早起的养生效果。文章通过实例和数据说明了睡眠的重要性，并给出了养成早起习惯的几点建议。

关键观点总结

关键观点1: 熬夜的危害

熬夜会透支身体，导致各种健康问题，如老年斑、心梗等。睡眠对身体健康至关重要，缺乏睡眠会导致体重增加、记忆力下降等问题。

关键观点2: 早起的优势

早起可以帮助塑造良好的体魄，养成坚毅的品质。早起的人更有可能实现自律、健康的生活，成功的人士往往有早起的习惯。

关键观点3: 如何养成早起习惯

养成早起习惯需要从几个方面入手：用早睡倒逼早起，设置兴趣点，打破惯性，使用自然光照射等。

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推送规则修改啦，以防止以后看不到 我们： 请您点击上方【人力资源管理】→右上角菜单【...】→ 设为星标★ 编辑：人力君 作者：纳豆 来源：十点读书（ID：duhaoshu） 早起1小时和熬夜1小时，差距很大。 以下，Enjoy： 这两天，刷微博的时候，看到一位网友说： 为了筹备公司的活动，自己连续熬了一个礼拜的夜，快结束的时候，坐在板凳上差点儿昏过去。 随即测了血压，高压已经飙到了140。 然后去医院抽血检查，查了CT，没想到左下肺出现了小钙化灶，如果再发展下去可能会影响肺功能。 医生说：“快过年了，你可得好好休息啊，不能因为年轻就这样折腾身体啊。” 如今，熬夜似乎已经成为当代年轻人的一个习惯。 有人是因为工作不得不熬，有人是因为忙碌报复性熬。 但熬夜带来的很多危害，却是不可逆的。 如果想要为自己争取时间，与其 ………………………………