含胸、驼背、颈前伸？每天 10 分钟，选对动作后气质真能变好！

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不知道大家有没有发现，比起「瘦身」「减重」，什么圆肩、高低肩、含胸、驼背、脖子前伸的体态问题更让人发愁。 不得不说，体态的影响真的很神奇。同样的体重，体态好了，不仅视觉上更显瘦，整个人看起来也更轻盈有气质。 图片来源：站酷海洛 改善体态和减肥一样，需要找到科学的运动方法才有效。随机打开网上一个视频跟练，很可能运动强度不适合，或者动作指导不够专业，练完第二天腰酸背痛，运动计划刚开始就告吹。‍ 丁香妈妈邀请了明星私人形体教练何耀辉老师带大家一起 系统高效地修炼体态， 每天利用一点碎片化时间就能打造优雅气质。 何耀辉   Jessica 明星私人形体教练 国际知名运动品牌中国区培训导师 大家好，我是何耀辉 Jessica。 我从事健身行业已经有 15 年了，是国际知名体育运动品牌的中国培训讲师，也是超模、 ………………………………