孩子晚上最佳入睡时间表：何时睡，睡多久，孩子才会更聪明？

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孩子什么时候入睡好，以及睡多久，是很多家长关心的问题。 科学研究表明，充足的睡眠对于孩子的身体发育和大脑发育都非常重要。 对于不同年龄段的孩子，推荐的睡眠时间是不同的。 对于婴儿来说，充足的睡眠尤其重要。新生儿每天需要大约14到17小时的睡眠，而随着年龄的增长，这个时间会逐渐减少。 例如，1到2岁的幼儿推荐的睡眠时间是11到14小时，3到5岁的孩子推荐的是10到13小时。 至于孩子入睡时间，因为诸多因素我们不能把控的那么精准，重要的是保证孩子有足够的睡眠时间，并且尽量保持规律的作息。 比如，如果一个孩子需要10小时的睡眠，那么如果他需要在早上7点起床，那么他应该在晚上9点之前入睡。 一些研究也指出，睡眠对于记忆的巩固和大脑的清理过程非常重要。 睡眠不足会对孩子造成一些不好的影响，阻碍孩子发展成长 ………………………………