冬季健身最需要注意的六点基本事项

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　　冬季气候寒冷，人体的新陈代谢功能不如天热时旺盛，是多种疾病病毒活跃的时期，加强身体锻炼是必不可少的保健方式。冬天户外运动应注意做好一些保护措施。不管是选择什么样的健身方式，都要在以安全为主的前提下进行，避免盲目。最主要的还是要注意以下六点。 　　1、做足热身准备 　　一般来讲，当感到身上开始出汗时，应该说热身已做足了。热身可以利用一些室内的运动器械进行，也可以在户外热身，如小步慢跑等。做热身跑步时不要一下就把速度提高到极快，否则会呼吸困难，还可能引起呼吸道疾病。当速度达到一定的速度后，鼻吸已经满足不了身体的需求，需要用嘴呼吸，外界空气的温度又极低。这时呼吸，对于呼吸道的刺激极大，需慢慢加 ………………………………