柳叶刀：每天散步半小时，显著减轻腰痛

文章预览

据估计，2020年全球有6.19亿人受到腰痛的影响，预计到2050年将增加到8.43亿人。 70%的患者会在一年内复发。 01 每天步行半小时 腰痛复发率降低2倍 发表在《柳叶刀》上的一项研究中， 澳大利亚麦考瑞大学的研究人员进行了一项临床试验，考察步行是否能缓解腰痛。 研究追踪调查了701名最近从腰痛发作中恢复的成年人，女性占81%，平均年龄54岁， 随访了1~3年。 参与者被随机分为两组： 干预组： 采用为期6个月的个性化、渐进式的步行锻炼方案，并参与了理疗师指导的6堂教育课程； 对照组： 不接受任何治疗或指导。 干预组的治疗方案是到6个月时， 每周步行5次，每次至少30分钟 。 干预组接受的教育课程旨在提供对疼痛的基本理解，减少与锻炼相关的恐惧，并建立管理疼痛的信心。 理疗师还向患者介绍了减少腰痛复发风险的简单策略，并指导如何 ………………………………