想练好背,你得搞清楚的几个问题

文章预览

我们今天聊一聊背部训练（因为我的背练得不太好所以蛮怕讲背的）因为背部很难练也很难讲，我们今天就挑几个点来讲一讲，背部比胸肩手臂这样的上肢部位往往更难练，是因为整个肌群太大，重点太多。 虽然简单来讲重点可以分成斜方肌，上背，背阔肌跟下背，但这每一个重点又含有不同的肌群或位置需要针对性的去打磨。（比如上背部就包括大圆肌，小圆肌，菱形肌等，斜方肌也可以分为上中下斜方进行训练） 你想要把背部练宽练厚已经不是容易事，在这个基础上你还要兼顾这么多肌群的比例跟协调程度，简直是难上加难。所以才会有新手练胸，老手练背这种说法，训练到位的背部可以让你身姿更挺拔，修饰身体的比例，让你不仅更好看也更强壮。 谈到背部 ………………………………