主要观点总结
本文是作者苏珊的人生教练、正念冥想导师、情绪疗愈师的个人经历分享，主要讲述了作者通过正念冥想和自我观察，开始越来越多地看到和觉察自己的起心动念和行为模式，从而破除自动反应模式，实现身心状态的真正转化。作者还分享了如何通过正念练习，享受当下的生活，并创建了一个冥想营，帮助他人进行正念冥想实践。
关键观点总结
关键观点1: 作者通过正念冥想和自我观察，开始觉察自己的内在状态和行为模式。
作者在文章开头描述了自己与女儿一起做手工的温馨场景，随后回顾了自己第一次有意识觉察自己生活的经历。作者通过反思和梳理，看到了自己在愤怒掩盖之下的无力感和挫败感，以及对于无法当好一个妈妈的恐惧与担忧等。后来，接触到了正念冥想和自我观察，开始深入、系统地学习如何有意识地觉察自己。
关键观点2: 正念冥想帮助作者破除自动反应模式。
作者描述了刺激和反应之间的空间是如何让自己有机会以一种与原来的自动反应不同的方式回应事件。她举了一个自己在听到先生的话语时的自动反应模式为例，说明了如何通过对自动反应按下暂停键来破除这个模式。
关键观点3: 自我觉察的道路并不容易，需要持续不断的练习。
作者强调了自我觉察的道路并不容易，需要巨大的勇气。她通过自己上第一节正念减压课程和日常生活中正念进食的例子，说明了如何带着意识和觉知，持续不断地练习，才能实现身心状态的真正转化。
关键观点4: 正念不仅是一种觉知的训练，更是一种生活方式。
作者认为正念不仅是一项关于觉知的训练，更是一种生活方式。她希望通过创建冥想营的方式，利用集体的力量一起学习、练习、实践和转化。文章最后介绍了即将开营的情绪冥想营的详情和报名信息。
文章预览
这是奴隶社会的第 3602 篇文章 题图： 来自《玫瑰的故事》大结局剧照 作者： 苏珊，人生教练，正念冥想导师，情绪疗愈师。 专注内在探索与心灵成长，倡导正念觉察与自我关怀，相信所有的教育都是自我教育。 一个寻常的冬日午后，我下班回家。女儿叫我跟她一起玩。 我来到她的房间，在床边坐下。跟她一起，把她的旧衣服、旧袜子，一点一点地剪下来，给她的玩具小猫和小兔子做衣服。 无意中一抬眼，看到阳光从窗户射进来，照到她的身上。小姑娘低着头，专注着手里的活计。 阳光从她的脸颊侧面洒下来，脸上细小的绒毛清晰可见，这光线与她低头的脖颈，形成一个美妙的阴影。 突然，就在那个瞬间，我的心里动了一下。感觉时光好像凝固了。其它一切都消失了。存在的，就只有我和她两个人，一起促膝坐在床上，脑袋几乎要挨到一
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