改变自己身体从这9个动作开始！

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增肌减脂 从这9个动作开始 在【全球健身指南】健身打卡开始！ 你只要今天运动过 就在下面留言打卡 简单说说自己今天做了什么运动，做多久 遇到了什么问题······ 敢不敢每天都来打卡？ 改变自己从现在开始 一周3次 9个动作，不仅肌肉蹭蹭涨 脂肪也随之滚蛋！ NO.1 动作事项： 每组10次 每个动作3组 NO.2 动作事项： 每组10次 每个动作3组 NO.3 动作事项： 每组1分钟 每个动作3组 NO.4 动作事项： 每组10次 每个动作3组 NO.5 动作事项： 每组30秒 每个动作3组 NO.6 动作事项： 每组4分钟 每个动作4组 NO.7 动作事项： 每组10次 每个动作3组 NO.8 动作事项： 每组10次 每个动作3组 NO.9 动作事项： 每组10次 每个动作3组 光说不练假把式， 运动完就打个卡再走呗 -END- 图文整编／健身 ………………………………