拉力储备：量化射箭项目的专项力量

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射箭项目对体能教练提出了独特的挑战，因为它具有非常规的体能要求。传统的力量评估往往无法有效评估和支撑这一小众项目运动表现的特定能力。 对于从未参加过射箭比赛的人来说，会认为射箭的身体要求可能看起来很低。然而，当你开始深入探讨时，便会意识到其要求是多么的高。 运动员在射箭时，髋关节和膝关节完全伸展并锁定，双肩外旋，拉弓的张力可达27kg。在满弓的姿势中（固势），弓处于最大张力状态。运动员在满弓的状态下保持1-2s，然后撒放。运动员可以自我选择弓的张力：张力越高，箭在空气中飞行的速度越快，射出的箭就越直，这在恶劣的天气条件下越有利。 每周完成射箭动作超过2000次，会给身体带来重复性的压力，因此运动员需要具备一般和专项能力。 传统的力量和爆发力评估，例如反向跳、大腿中部等长提拉和1RM测 ………………………………