这几件让血糖飙升的小事，你可能每天都在做！

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在很多人的认知中 糖尿病和爱吃水果甜食、不爱运动密不可分 但你知道吗？ 糖尿病可能和这几件小事有关 很多人都忽视了，建议自查↓ 01 晚睡晚起拉升糖尿病风险 研究发现，晚睡晚起的人出现体重指数增加、肚子较大等代谢综合征表现的风险增高。与早睡者相比，晚睡者患2型糖尿病风险高出50%。 为何“夜猫子”更容易得糖尿病？ 医生解释，长期晚睡或睡眠不规律会干扰生物钟，导致内分泌失调，进而影响胰岛素敏感性，增加血糖和血压失控的风险。 此外，“夜猫子型”人群往往伴有不良生活习惯，如吃夜宵、缺乏运动等，这些习惯进一步增加了患病风险。 02 这样吃粗粮反而会让血糖“飙升” 想要吃粗粮控糖、减肥？小心啦，你可能把“粗粮”吃成了“细粮”！ 粗粮这样吃不仅不养生，反而让血糖升得快↓   易升高血糖的粗粮食品有哪些 ………………………………