国家版减肥指南来了！权威食谱，细化到地区，全是干货→

主要观点总结

国家卫生健康委员会主任雷海潮表示，将持续推进体重管理年行动，普及健康生活方式。文章介绍了体重异常对健康的危害，包括高血压、糖尿病等。同时发布了《体重管理指导原则》和《成人肥胖食养指南》以指导公众健康减肥。文章强调了健康减肥的方法，包括合理饮食、适当运动、规律作息等，并给出了具体的饮食建议和食谱示例。

关键观点总结

关键观点1: 体重异常对健康的影响

体重异常容易导致高血压、糖尿病等疾病，甚至引发部分癌症。国家卫生健康委发布的指导原则指出，成人超重肥胖率持续上升，需引起重视。

关键观点2: 健康减肥的饮食指南

《成人肥胖食养指南》提供了科学减肥的饮食建议，包括选择健康食材、控制总能量摄入、保持合理膳食等。指南还给出了具体的食谱示例和每日能量摄入的建议。

关键观点3: 健康减肥的其他建议

除了饮食调整，文章还强调了规律作息、适当运动、减少静坐时间等对于健康减肥的重要性。此外，文章还提到了减肥要循序渐进，理想的减重速度应该是每月减2~4公斤。

文章预览

“体重异常容易导致高血压、糖尿病、心脑血管、脂肪肝，甚至一部分的癌症也和体重异常有一定的关联。” “有些人腰围太大，体重超重，甚至患上了慢性病……这就需要专业医生和专业医疗机构的帮助。” 昨天（9日），十四届全国人大三次会议举行记者会，国家卫生健康委员会主任雷海潮表示，将持续推进体重管理年行动，普及健康生活方式。 国家卫生健康委面向公众发布的《体重管理指导原则（2024年版）》指出，有研究预测，如果得不到有效遏制， 2030年我国成人超重肥胖率将达到70.5%，儿童超重肥胖率将达到31.8%。 什么样的胖才是真的超重肥胖？ 超重和肥胖受多种因素的影响。其中包括了遗传、饮食、身体活动水平、生活习惯以及社会环境的改变等。 体质指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度的标准。 BMI=体重（kg）/身高（m）² 我国健康成 ………………………………