运动是如何提升身体免疫力的？

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点击↑↑↑ 蓝字  关注 康复医学网  ID: cnkfyx   商城   直播   课堂   认证   刷题   考试 2025康复考试培训早鸟课程 http://cnkf.cn/znkc 张翔炜David 动作质量训练 ID gh_1833c9f3fb67 从运动的角度谈谈如何防治病毒及细菌感染： 最近肺炎闹的沸沸扬扬，很多朋友宅在家里不动，建议有能力到空旷的地方运动的还是要多运动。下图是免疫系统与运动强度的关系 这是一个J曲线，横坐标是运动强度，纵坐标是免疫系统的能力。家里蹲sedentary、高强度运动very high的时候，免疫系统都很差，甚至突然高强度运动会造成感染的可能性更高 不运动的话，身体的免疫系统并不能提升警觉。 而我们推荐中等强度的运动，可以让免疫细胞处于活跃的状态，对杀细菌病毒有更好的作用 为什么运动可以提升免疫力？ 肌肉纤维收缩，会与免疫系统交流，让免疫细胞释放警报素， ………………………………