主要观点总结
文章主要介绍了秋季老年人养生需要注意的五个方面，包括养肺、养心、养肤、养胃、养神，并针对每个方面给出了具体的建议。文章还强调了保持健康的生活方式的重要性，包括合理饮食、适度运动、保持良好的心态等。
关键观点总结
关键观点1: 一养肺 | 防流感
随着天气渐凉，流感、肺炎等呼吸道疾病高发，老年人应及时接种疫苗预防感染。饮食中增加滋阴润燥的食物，如秋梨、百合、蜂蜜等。适当增加饮水，每天1500-2000毫升。每天可以做呼吸操改善肺功能。
关键观点2: 二养心 | 重保暖
随着日夜温差变大，老年人心血管疾病逐渐高发，需按时服用常用药。早晚应外披外套，避免贪凉。避免过于激烈的运动，可以适当散步、慢跑、打球或练习八段锦、太极拳等。
关键观点3: 四养胃 | 补营养
秋天是“贴秋膘”之时，老年人可以适当吃些荤腥食物补充营养。以优质蛋白质为主，避免过于油腻、辛辣寒凉刺激等食物。注意烹饪方法，以水煮、清蒸为主。增加健脾养胃的食物，如山药、糯米等。
关键观点4: 五养神 | 畅情志
秋天是情绪易于波动的季节，老年人应增加户外活动，保持交流，培养兴趣爱好。保持适当日照，每天半小时的户外活动可以补充维生素D，改善心情。适当早睡，晚上10点前卧床准备就寝。
文章预览
一养肺 | 防流感 天气渐凉，流感、肺炎等呼吸道疾病高发， 可及时接种疫苗，预防感染。 在饮食中，增加 滋阴润燥的食物 ，如 秋梨、百合、蜂蜜、银耳、莲藕、荸荠 等。适当增加饮水，每天 1500-2000毫升 。 每天可以做 呼吸操 ，使吸气时胸腔扩大，呼气时胸腔缩小，促进胸廓运动，改善肺功能。 二养心 | 重保暖 随着日夜温差变大， 正是老年人心血管疾病逐渐高发之时， 需按时服用常用药 ，避免随便停药、减药、换药。 早晚应外披外套，要 秋捂 不要贪凉，做好衣服加减，气温低时，还应带好轻薄的帽子围巾保护头和脖子。 避免过于激烈的运动，大汗淋漓， 可以适当散步、慢跑、打球或者练习八段锦、太极拳等 。 三养肤 | 锁水分 秋天皮肤干燥，不少老年人会出现皮肤干燥、掉皮屑，甚至皮肤瘙痒、湿疹等问题。 老年人应该 保持合理的沐
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