少林真传铁臂功 练成两臂硬如铁 附洗方（图文）

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练成两臂硬如铁，寒暑不停练十冬。 练 法 1.初练时在屋内栽圆滑木桩,用臂轻轻正反击之,左右臂交换练习,里外反正击之。每一臂要练习击打四面,须使内外周至。每日行数次,渐渐增加至数十次、数百次,乃至千次以上. 由轻至重,逐渐用猛力击打。 2.逐渐变成为击树。由于树干粗糙,凹凸不平,不如木桩光滑,初击时与之磨击,则皮肤最容易肿疼,仍应按日练习。至2年之后, 即可以不疼,越击打越有力, 两臂也越来越坚硬。 3.练过树干2年后,再换成圆石柱,天天用两臂反正左右击打,苦苦习练,朝朝拼搏,两臂轮换交替击打石桩。 4.击过圆石柱以后,再新渐换成有棱角的石柱,左右两手臂交替轮换击打, 按法周转击之。每天练习由数十次至几百次, 至千次以后,仍继续练习,锐意拼搏。 5.至单臂一挥能把圆石柱打断时 , 仍按法击打棱角石柱,每天击打不停。 6.至单臂能击断有 ………………………………