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昨天真的是个跑马的好日子，北京、西安……很多地方都顺利举办了赛事，对于跑者们而言，这仍是属于我们的「跑步黄金季」。井喷式的密集赛事，极大的刺激着跑者们的热情。可以说，只要你想跑，周周都有赛事，处处都是「跑马场」。 热爱跑步、坚持运动、不断挑战自我，这些都是难能可贵的品质，但是对于刚刚跑完一场马拉松的一些人来说，就不要马不停蹄的开始下一场啦！ 像马拉松这样的高强度赛事，对人体的消耗非常大，我们的肌肉、细胞和免疫系统都会不同程度受到消耗。 42.195公里，就像是经历一场远征的洗礼，我们已将肌肉、荷尔蒙、骨骼、心肺等各种工具都派上用场，发挥到淋漓尽致。 ▲ Photo by Massimo Sartirana on Unsplash 一场马拉松跑下来，大概需要消耗3000千卡左右的能量，也就是相当于人体每天摄入能量的1.5倍。不论你是
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