出现这 7 种症状，是身体在提醒你缺这种营养了！快自查

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你会经常感到昏昏欲睡、无法满足饥饿感吗？有的时候还会反应迟钝？ 这一系列身体的不适症状可能是在提示你该补充膳食纤维了。 遗憾的是，大多数人每日膳食纤维摄入量普遍不足。2019年《柳叶刀》发布的一则报告中提到，全球范围内人们每天摄入的膳食纤维量少于20克，但每人应摄入至少25克膳食纤维。《健康中国行动（2019-2030 年）》文件中也明确指出： 我国居民膳食纤维摄入明显不足。 膳食纤维，这个在我们日常饮食中经常被提及但往往被忽视的营养素，究竟对我们的身体有何重要性？出现哪些迹象又表明我们膳食纤维摄入不足了呢？ 策划制作 视觉丨本文图片由AI生成 审核丨 阮光锋 科信食品与健康信息交流中心副主任 责编丨王梦如 审校丨 徐来 林林 相关推荐 1.真的劝你别随便喝加冰的饮料！（不是因为凉） 2.有这4 种表现，说明大脑 ………………………………