中年人最好的救赎是健身？

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*本文为「三联生活周刊」原创内容 文｜贝小戎 虽然几乎人人都知道锻炼对身体有各种好处，但锻炼好像是一件非常反常识的事情，尤其对我们中国人来说，为什么要白白浪费自己的体力？躺着多舒服。但到了中年之后，因为操劳，总是感到疲劳，或者身体出现了“三高”、失眠、记忆力减退等各种问题，锻炼就成了一种必需。 《纽约时报》上，一位医生说，坚持锻炼几周后，感觉自己体魄健壮、身体灵活了不少。 《西虹市首富》剧照 最好是既做有氧运动，即跑步，又做一些肌肉力量训练，即举铁。这样能有效减少早亡以及罹患冠心病、中风、高血压、糖尿病、结肠癌和乳腺癌等疾病的风险。 美国疾控中心说：每周仅进行90分钟的适度锻炼会使早亡的风险降低20%；在一定范围内，锻炼时间越长，降低早亡风险的效果越好，到300分钟时，风险会降 ………………………………