【健康】含钙量比牛奶还高！这几种蔬菜，春天可以常吃→

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目前，我国骨质疏松症患病人数 约为9000万 钙对维持骨骼健康很重要 春季是补钙的“黄金期” 哪些蔬菜钙含量较高？ 补钙的“好帮手”都是什么？ 往下看，快拿小本本记下来↓ 春季是补钙的“黄金期” 🌸春季 是踏青、赏花、游玩的好季节， 户外锻炼多了，骨骼对钙的吸收、利用也随之增强 。 ☀️ 春天阳光较充足， 晒太阳 可以帮助我们转化维生素D，促进钙吸收。 🥬 春天蔬菜水果种类较为丰富， 多吃钙含量高的蔬菜和富含维生素、矿物质的水果 ，对于补钙、 维持骨骼健康是有好处的。 据了解， 缺钙是骨质疏松症的重要风险因素 。 骨质疏松症主要特征包括 骨量减少、骨密度降低、骨组织微结构退化 ，从而导致骨骼脆性增加，发生骨折的概率就会增加。 如何自测骨质疏松？戳视频，了解一下↓ 春季补钙怎么吃？ 这几种蔬菜比牛奶钙含 ………………………………