跳跃动作就可找到深蹲与硬拉的站距

文章预览

在阅读 《力量训练基础》 时看到了深蹲与硬拉的站距教学，简单整理一下就是一句话：       常用的硬拉站距是垂直向上跳的起始姿势，而深蹲则是垂直跳落地后的姿势。 来展开分析： 硬拉 是将杠铃从地面拉起，至身体自然站立，其中硬拉起开始的那一刻需要一定的爆发力，这与垂直向上跳的要求几乎相同。 深蹲 则是起跳后落地的姿势（双脚间的距离）相同，双脚落地时身体会选择最稳定的站距，因为身体要保证你的安全。而深蹲是从自然站立开始，然后下蹲，这个过程非常需要稳定，所以落地后的站距非常适合。 还有硬拉的双脚站距比深蹲的小很多。      行动起来，多去尝试几次就可以发现区别与效果的提升。      当然 随着 训练目标与 需求不同， 站距 是可 以灵活调整， 上面方法是常用且安全 的版本。 每日健身知识成长1%！ ………………………………