《人民日报》：最好的抗抑郁法是运动、最好的养生是不养生、最好的睡眠是不怕失眠、最好的生活是吃喝玩乐

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作者 | 木槿  来源 | 读书369（ID：dushu369com） 最近，网上流传着《人民日报》的一段经典语录： “最好的抗抑郁法是运动、最好的养生是不养生、最好的睡眠是不怕失眠、最好的生活是吃喝玩乐。” 寥寥几句，却暗藏大智慧，诠释了最深刻的人生哲学。 原来，最好的生活方式就是做到 以下四点。 最好的抗抑郁方法是运动 北京大学第六医院精神科主任医师曹庆久在节目中谈到： “运动，对于抑郁是有治疗作用的。 一周内，多运动75分钟的人，且达到中等强度的有氧运动的一个程度，那么他抑郁的发病率会比不运动的人降低18%。 要是多运动150分钟的话，他的抑郁发生率会减少25%。” 诚然，运动对情绪有着积极的调节作用。 运动过程中所释放“快乐激素”——内啡肽、多巴胺、血清素等物质，可以有效帮助人们缓解压力和焦虑情绪，提升幸福感。 ………………………………