吃米饭等于吃糖？！让米饭吃不胖的三种方法！

文章预览

“减肥，一定不能吃大米饭！” 这话听着熟不熟悉？我相信，只要接触过减肥的人，肯定都听过这句话…… 但这话到底又是对是错呢？ 很遗憾，对大多数人来讲，这句话还真有那么点道理…… 因为米饭，它真的就是一个糖包啊……   1/ 吃饭=吃糖？！   米饭是糖包？为什么这么说？ 首先，米饭热量不算低，而且几乎全都是糖 （碳水化合物） ，说是糖包，不为过； 其次，米饭营养不均衡，除了碳水，几乎没别的什么热量构成，脂肪和蛋白质含量少到可怜…… （二两米饭，加起来也就一克的脂肪和蛋白质，和糖一样营养不均衡！）   当然，减肥，并不是要避讳碳水化合物（糖）！ 之前咱们也写过：一些研究显示，低碳饮食和低脂饮食的减肥效果，其实是差不 ………………………………