MAP法则：一个帮我减掉30多斤的好办法

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曾经的我确实懒得动，疫情结束甚至飙到了150斤… 2023年医生跟我说：“不要依赖美托洛尔 （控制心率的药物） ，要锻炼。”那时候我脑袋懵懵，实在不知道怎么逼自己有规律地动起来。好在那时候我读到了一本书，叫《福格行为模型》。 这本书中的方法很简单，但真的很有效。性子急的朋友可以 直接拉到文末 ，看“基础颜究 生活提案 ”。愿意听我聊聊的街坊，咱们从我的写作经验开始讲起。 先写起来再说 有没有这样的经验？准备了很多材料，可就是写不出第一个词。村上春树在《我的职业是小说家》里说过这么一句：“只要我能顺利地写出第一行，之后就文思如泉涌。这个规律至今未变。” 我也常常有这种情况。怎么办？我又不是加西亚·马尔克斯，不可能为了一句“多年以后，面对行刑队”前前后后思考15年，我是每天都要交稿的。 现 ………………………………