掌握这些方法，5分钟快速缓解膝、腰、肩酸痛

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“膝腰肩 5分钟快速运动自救法”（共3册）  限时特惠包邮  ￥ 17.9 起 （ 原价￥39.8起 ）， 2024年8月20日活动结束。 《中国疼痛医学发展报告（2020）》数据显示，我国慢性疼痛患者超过3亿人，且正以每年1000万至2000万的速度增长。 肩膀僵硬、久坐导致的腰肌劳损、久站后的膝盖疼痛······在现代生活中发病率越来越高的这些慢性疾病都指向同一症状——疼痛。 疼痛已成为继心脑血管疾病、肿瘤之后第三大健康问题，严重影响人们的健康和生活质量。 去医院嫌麻烦、不想吃药、怕手术，不想每天奔波于医院，都是慢性疼痛患者一直忍耐的原因。 因此，国家体育总局闫琪博士携手临床一线的主任医师打造出了这套具有专业知识科普化的健康书—— 《肩颈疼痛退散！：5分钟“神奇”运动自救法》《腰痛退散！：5分钟高效运动自救法》《膝痛退散 ………………………………