把家里的盐换一换，或许能省出很多看病钱！

主要观点总结

文章介绍了低钠盐相对于普通食盐的优势，包括降低血压、减少死亡风险、降低中风风险以及预防心血管疾病等。文章指出，普通食盐换成低钠盐可以带来多项健康好处，但每天盐摄入量仍应遵循膳食指南建议，不超过5克。文章还提到了哪些人群适合使用低钠盐，以及肾功能不全患者和高钾血症患者应慎用。

关键观点总结

关键观点1: 低钠盐可以减少高钠摄入引发的健康风险。

世界卫生组织发布《低钠代盐制品使用指南》，推荐用低钠盐替代普通食盐。数据显示，全球每年约800万例死亡与不良饮食相关，其中190万例直接归因于高钠摄入。中国营养学会等11个专业学会联合发布的《中国低钠盐推广应用指南》指出，低钠盐能显著降低血压，预防心血管疾病的发生，减少全因死亡率。

关键观点2: 换成低钠盐有助于降血压并降低死亡风险。

低钠盐在减少钠摄入的同时增加钾摄入，从而达到“双重降血压”目的。研究数据显示，用低钠盐替代普通盐有助于降低血压，收缩压平均降低了2.05毫米汞柱。如果每个家庭将普通盐更换为低钠盐，所有餐馆、食堂和食品生产企业都用低钠盐代替普通食盐制作和加工食品，将减少10%以上的死亡。

关键观点3: 低钠盐适合高血压、心血管病高危人群、中老年人群以及血压正常的健康人。

《中国低钠盐推广使用指南》推荐这些人群使用低钠盐替代普通盐。对于肾功能不全患者和高钾血症患者，应慎用低钠盐。

文章预览

很多人都知道盐吃多了对健康不利，会导致高血压等疾病。但你有关注过自己家里吃的是什么盐吗？对于吃盐这件事，很多人觉得随便在超市买一包就够了，盐还能有什么太大区别？ 世界卫生组织呼吁，“赶紧把家里的盐换了”。一个小改变，就能为你省很多看病买药钱！ 01 世卫组织喊你 “赶紧把家里的盐换了” 你家吃的是普通食盐，还是低钠盐？ 2025年1月，世界卫生组织正式发布《低钠代盐制品使用指南》，通过低钠盐 来替代普通食盐（氯化钠），减少因高钠摄入引发健康风险。数据显示， 全球每年约800万例死亡与不良饮食相关，其中190万例直接归因于高钠摄入。 2024年，中国营养学会、中华医学会心血管病分会等11个专业学会联合发布了《中国低钠盐推广应用指南》， 指出低钠盐能够显著降低血压，预防心血管疾病的发生，减少全因死亡 ………………………………