高阶动作：马里奥大叔教你深度虐腹！

文章预览

这小红鞋真骚气！ 在【全球健身指南】健身打卡开始！ 你只要今天运动过 就在下面留言打卡 简单说说自己今天做了什么运动，做多久 遇到了什么问题······ 敢不敢每天都来打卡？ 每周应该有固定一天练腹日 其余各训练日 把核心训练 也就是腹肌训练 放在所有训练内容的最后 以下每个动作轮流做 重复三轮即可 NO.1 卷腹 50次 NO.2 仰卧抬腿 20下 NO.3 空中蹬车卷腹 30下 NO.4 并掌穿梭 50下 NO.5 手肘碰膝 每侧30下 NO.6 剪刀腿 40下 NO.7 交替手触脚踝 60下 NO.8 V字形起 30下 NO.9 平板支撑 20秒 光说不练假把式， 运动完就打个卡再走呗 -END- 图文整编／健身男神 MAX 图片来源网络 转载请联系 MAX （图片/文字若有侵权请联系QQ： 2208807496  删除） ………………………………