文章预览
Attenuating Muscle Damage Biomarkers and Muscle Soreness After an Exercise-Induced Muscle Damage with Branched-Chain Amino Acid (BCAA) Supplementation: A Systematic Review and Meta-analysis with Meta-regression 内容导读 要点 支链氨基酸补充可能会减少肌肉酸痛和肌酸激酶，但不会减少乳酸脱氢酶。 肌肉损伤生物标志物和肌肉酸痛对分支链氨基酸补充的反应可能会受到研究设计、盲法、训练状态和性别的影响。 剂量反应关系显示，高每日剂量的分支链氨基酸，长时间补充期（即超过7天），可能在降低肌酸激酶水平上更有效。 高总剂量的分支链氨基酸（即超过5克/天）可能在减少肌肉酸痛上更有效。 研究结果 分支链氨基酸(BCAA)补充对减少运动引起的肌肉损伤(EIMD)后的肌肉酸痛和肌肉损伤生物标志物具有积极效果。 BCAA补充显著降低了运动后即刻及72小时的肌酸激酶(CK)水平，但对24小时
………………………………
