明起，东台人的早饭建议调整一下

主要观点总结

文章主要介绍了早餐的重要性及合理的早餐组合。文章提到不吃早餐的危害，如易患脂肪肝、营养不良、免疫力下降和糖尿病等。同时，文章也指出常见的早餐组合如包子+粥、咖啡+面包、豆浆+油条并不合理，并给出了更健康的早餐组合建议。此外，文章还强调了早餐的时间安排和注意事项。

关键观点总结

关键观点1: 不吃早餐的危害

不吃早餐易患脂肪肝、胆囊炎、糖尿病等疾病。此外，会影响大脑发育，降低大脑功能。

关键观点2: 合理的早餐组合

早餐应包含谷薯类、蔬果类、动物性食物、豆奶坚果这4类食物。常见的早餐组合如包子+粥、咖啡+面包、豆浆+油条并不合理。

关键观点3: 早餐的时间安排

两餐之间应保持时间间隔，早餐建议在7:00~8:00吃，前一天晚上7点吃晚饭，可以在第二天早上7点安排早饭。

关键观点4: 早餐的注意事项

早餐不要吃过油腻的食物，不要减少主食，不要摄入过多糖类。

文章预览

平时的你 早餐来份豆浆＋油条 还是咖啡＋面包？ 这些常见的早餐组合是否合理？ 不吃早餐危害有多大？ 早餐到底怎么吃才能更健康？ 赶快看起来 👇👇👇  不吃早饭竟这么伤身体？  当心这些疾病找上门！   不吃早餐胆囊很“受伤”  肝脏是制造胆汁的“工厂”，不吃饭时，胆囊负责储存胆汁，并将胆汁浓缩。胆囊内胆汁经过一夜储存，胆固醇的饱和度较高。不吃早饭，储存了一晚上的胆汁没有办法排泄出来帮助消化，容易在胆囊内形成胆固醇的结晶，进而诱发胆囊炎或胆囊结石。   不吃早饭易患脂肪肝 如果不吃早餐，一直处于饥饿状态，身体就会动员皮下脂肪或形成脂肪代谢物，长期堆积在肝脏里，容易诱发脂肪肝。而且，不吃早餐，中午更容易暴饮暴食，患脂肪肝风险更高。 营养不良、免疫力下降  经常不吃早餐不仅容易患消化道疾 ………………………………