经常吃小米，是升糖还是降糖？糖尿病人能吃吗？3个好处你一定要知道

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▎药明 康德内容团队编辑 小米，在历史上曾经是很多地方的主食之一。但如今，在我们的餐桌上，和大米、精制白面条和玉米等相比，小米已经没有那么常见了。 事实上，作为一种粗粮，小米不仅可以填饱肚子，还含有多种营养物质，如膳食纤维、多酚和抗氧化剂等， 对健康有多方面的好处 。 今天，健康榨知机就来跟大家说说常吃小米的好处，还有怎么吃小米的建议↓↓ 常吃小米有哪些好处？ 1. 有益肠道健康 小米含有丰富的膳食纤维，有可溶性和不溶性两种。 小米中的不溶性纤维又叫做“益生元”，能促进消化系统中有益菌的代谢和增殖，还能 增加粪便的体积、有助于 保持规律排便，降低患结肠癌的风险 。  对于 乳糜泻患者 ，小米也是一种很合适的主食，因为小米不含麸质（主要存在于小麦、大麦、黑麦等谷物中），不会导致患者免疫 ………………………………