睡前这样趴10分钟，等于跑步1小时！不服不行！

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来源：央视财经、 中国新闻网、养生中国、环境养生等 版权归原作者所有，如有侵权请及时联系 睡前这样趴10分钟，等于跑步1小时！ 　　这4个动作，特别简单，看电视时在地上铺块垫子，或者躺在床上花十几分钟都可以完成。 　　每天十几分钟，不仅可以促进血液循环，伸展僵硬肌肉，还能达到按摩身体内部器官的效果，练得好就会成为慢性病绝缘体哦。 　　当然，这些动作睡前可以做，只是不要离睡眠时间太近哦，否则可能会影响休息质量。 1、猫伸展式 做法： 　　跪着，双手和上半身尽量贴地，拉伸肩部及整个腰背部脊柱。 功效： 　　伸展上背部和中背部，打开肩关节，滋养心脏，滋养脊柱，刺激膀胱，以及手臂上的 ………………………………