牛奶不能空腹喝？答案竟是......

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央视财经   2024年12月31日  所谓 “不能空腹喝牛奶”的说法并不全面 ，应根据不同情况具体分析。 对于没有乳糖不耐受的人，一般来说就是 喝牛奶没有胃肠反应的人 ，空腹喝牛奶一般不会对营养成分的吸收产生什么不利影响，不存在所谓空腹喝牛奶导致营养流失的问题。 对乳酸不耐受、胃肠道比较敏感的人 ，如果胃肠内没有其他食物，牛奶没有和其他物质混合而被稀释，空腹喝牛奶确实会增加腹胀、腹泻的风险。 所以，喝牛奶时可搭配面包、馒头等，或者先吃其他食物最后再喝牛奶。 牛奶应适量饮用。《中国居民膳食指南（2022）》建议， 每天摄入300～500毫升液态奶或相当量奶制品。 过多喝牛奶，甚至把牛奶当水喝，会导致摄入过多蛋白质，增加尿钙流失，还可能导致脂肪和能量摄入过多，对健康不利。 2～17岁的儿童青少年，争取要做到每 ………………………………