瑜伽学习（十六）前屈折叠

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      几乎每次练瑜伽，都会有前屈折叠这个动作，或者是坐立前屈或者是站立前屈。本篇主要讲解前屈折叠的作用，如何练习，一些错误的认识，及前屈折叠的变体。 一、折叠前屈的作用        前屈折叠可以说是最让人平静的体式之一。当上半身放在双腿上，或者前方的地面，心就向内走了，关闭了外在世界的嘈杂。 当正确地做前屈体式，它们帮助延长呼吸，让呼吸更有质量，把意识带到整个身体后背，找到体式中的舒适。     这个动作，它可以练到我们屈髋能力，其次可以延展脊柱后背，再次也可以拉伸到我们整条腿部后侧，总之一句话就是前屈可以作用于整个身体后表链。    二、如何练习折叠前屈     做好前屈折叠，需要整个身体后侧的延展。下面的练习序列可以循序渐进把前屈折叠做好。 1. 分膝婴儿式 大脚趾相触，膝盖分开。 ………………………………