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治愈坏情绪,最好的方式是这个……

壹心理  · 公众号  · 心理学  · 2024-10-19 10:56

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你有没有经历过情绪突然跌入低谷? 比如好不容易过年回家,却被亲戚催婚、催生、攀比的时候;比如精心准备旅行,却发现堵在路上数小时…… 相信大家都有过。 因为情绪就是那么善变,生活看似平风浪静,其实暗涌不断。沮丧、崩溃可能就发生在一瞬间。   成年人的生活不怕崩溃,怕的是不会自愈。 今天我们就来谈谈如何自愈?   同情,是指在感情上对别人的遭遇产生共鸣,并激发出帮助他人的欲望。 它不是单纯的可怜(我为你感动抱歉),也不是单纯的同理心(我能理解你痛苦),它还要求 一种关爱的动机与勇气 。 所以自我同情(Self Compassion,也称为自我关怀)是关注自己内心的痛苦,并有意做一些有益的事情。 心理学家克里斯汀·内夫认为自我同情包含三个部分: a. 善待自己 善待自己的身心,关心和爱护自己。 b. 承认人性 承认 ………………………………

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