睡觉时腿老是抽筋，不一定是缺钙！小心是疾病在预警

主要观点总结

文章介绍了抽筋的原因和解决方法。抽筋是由于肌肉不自主收缩导致的，原因包括肌肉疲劳、高温脱水、电解质流失、寒冷刺激以及某些疾病如下肢动脉硬化闭塞症、腰椎间盘突出等。文章还提供了缓解抽筋的方法和预防抽筋的生活习惯建议。最后强调了如果抽筋频繁且无法缓解，可能需要就医。

关键观点总结

关键观点1: 抽筋的原因

抽筋是由于肌肉不自主收缩导致的，常见原因包括肌肉疲劳、高温脱水、电解质流失、寒冷刺激以及某些疾病如下肢动脉硬化闭塞症、腰椎间盘突出等。

关键观点2: 缓解抽筋的方法

发生抽筋时，可以通过伸展和按摩快速缓解疼痛和不适。具体方法包括将小腿放平伸直膝关节，将脚往脑袋方向扳，热敷或轻轻按摩放松肌肉。

关键观点3: 预防抽筋的生活习惯建议

预防抽筋需要注意均衡膳食，注意钙的摄入，运动前充分热身，及时补充电解质，坚持适度锻炼，注意保暖，避免不良睡眠姿势等。

关键观点4: 需要警惕的情况

如果抽筋频繁且无法缓解，或者出现伴随症状如高热、肌肉萎缩、步行困难或神志不清等，一定要及时就医治疗。

文章预览

晚上睡觉睡得好好的，突然小腿传来一阵抽痛...... 人立马就醒了，只能蜷缩着身体按着小腿，忍受着这一“酷刑”。 （来源：soogif） 很多人初次体验腿抽筋，是在十几岁青春期长身体的时候。 “这是缺钙，得多喝牛奶！” 虽说抽筋的痛十分难耐，但大部分时候转瞬即逝，很多人都不当回事，觉得可能只是缺钙。 但其实， 有时候抽筋也是一些疾病的预警 ，需要引起我们的警惕！ 首先，抽筋并不是咱们身体里的“筋”在抽搐，而是由于肌肉不自主收缩，无法放松所导致的。 抽筋，准确的来说叫肌肉痉挛，往往伴随着突然剧烈的疼痛，很是酸爽...... 那么，好端端的肌肉，为啥会突然紧张，无法放松呢？ 这是因为，当我们的肌肉受到某些刺激时，原本控制肌肉活动的神经会“失控”，不听大脑的话，变得异常兴奋，自顾自地发出指令让我们的肌肉 ………………………………