怎么吃能让心脏和血管更健康？权威机构的10条饮食建议，你能做到几条？

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▎药明 康德内容团队编辑 高血压、中风、冠心病、心衰、房颤等 心血管疾病，是导致中国人健康和寿命受损的主要原因之一 。 《 中国心血管健康与疾病报告2022》显示，中国约有 3.3亿 心血管疾病患者；而且 农村、城市 心血管疾病分别占死亡原因的 48.00%和45.86% ，相当于 每5例死亡中就有2例死于心血管疾病 。 不过，幸运的是， 心血管疾病的很多危险因素都与不良生活方式有关 ，比如不良饮食习惯。已有令人信服的证据表明， 改善饮食的干预措施，可以有效地预防心血管疾病 。 那该怎样进行饮食干预呢？ 美国预防心脏病学会 （ASPC）曾发表 《实用、循证的营养改良方法，以减少动脉粥样硬化性心血管疾病：美国预防心脏病学会临床实践声明》 （ Practical, Evidence-Based Approaches to Nutritional Modifications to Reduce Atherosclerotic Cardiovascular Disease: An American ………………………………