改变自己的最快方式：多巴胺戒断

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作者：张丽俊 来源：张丽俊（ID：zhanglijunCherry） 你有没有这样的习惯： 你原本想拿手机看看时间，或者想回一下别人的消息。结果一拿起来就放不下，要么点进了短视频，刷视频刷得根本停不下来；要么就点入了购物APP，在琳琅满目的商品中流连忘返。 等你意识到的时候，这时候已经过去半天了，而你原本计划要做的事情根本没做。 这时候，你也会懊悔，因为你没有做正事，反而把大量的时间浪费在了这些并不能带来价值的事情上。 你想停下来，试着一两个小时不玩手机，但是你一旦离开这些带快感的东西，你就会感觉到不适应，内心会感到焦虑。 01 改变自己最快的方式：多巴胺戒断 我们为什么会出现这样的情况？其实之所以如此，是多巴胺在起作用。 很多时候，我们以为是自己在支配手机，其实不然，而是多巴胺在支配你。 生物学上有一 ………………………………