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健康小贴士 颈部是脊柱中活动范围最大的部位。头部有听觉、视觉、嗅觉、味觉和平衡觉等感受器，颈部不仅支撑着头部的重量，还通过其复杂的生理结构与功能，精准地协助头部进行位置调节与控制，确保人体能够高效地感知外界环境并维持身体平衡。 颈部功能强化训练 动作一 仰卧姿势，将卷起的毛巾置于颈部后方，注意毛巾的厚度不能抬高，也不能太低，以此维持颈椎的自然曲度。 缓慢而控制地将下巴向胸部方向轻轻内收，头部尽可能向上伸展，但不能离地，保持这个姿势几秒，然后重复该过程。 动作二 坐姿或站姿，一侧手臂前平举，握拳拇指朝上，置于身体正前方，头颈部保持中立姿势。 拇指位置不动，双眼始终注视拇指，启动颈部肌肉，使头部向一侧轻轻转动，在达到舒适的转动极限时稍作停留。然后，以同样的方式，缓慢且平稳
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