亲爱的自己：
今天是2019年的第一天，2018年总体来说你过得很充实，你看到了自我的独特性，发掘了自己的优势，时常肯定自己，鼓励自己，在实现更好的自我的路上不断地付出。
你是一个很会安排自己的生活，让自己过得尽量有滋有味的人。为了身体健康，你可以早上起床给自己艾灸一个钟；为了吃的丰富和减重，你可以每天5点多早起给自己做便当。每到周末，你可以安排去徒步，登山，图书馆。。。当你告白被别人拒绝的时候，你也可以在下班后为自己买一束玫瑰花。任何让自己可以感知幸福和满足的事情，你都会想法设法地给自己做。这是你这么多年独立生活所培养起来的习惯。你慢慢明白了内心的充实和独立比什么都重要。你找到了内在的踏实感。以正向的力量安顿自我。
也许生活中还是有很多情景触碰到你：
昨天接到一个朋友的请柬，明明跟她2个月之前才见面，那时候还没有男朋友，现在就突然说要结婚了。让我陷入感慨：“这是所谓的缘分吗？”我对待婚姻的态度一直都是很谨慎，觉得恋爱没有谈2，3年就结婚都太多于匆忙。
今天去菜市场买菜的时候，看到卖火锅料的店里，很多都是大包小包买着准备回家打火锅，我一直都挺羡慕那种状态，那种团聚温馨的感觉我很少感觉到。即使到了过年，可能我买的年货也是只有我和奶奶一起吃。。。。
自我选择与自我担当
你愿意相信吗？在你诞生的时候，生命就蕴藏着一份美好，一份独特。只是在成长的过程中，你没有接触到太多的正向的能量，你周围的人和你的养育着没有给你足够的肯定和表扬。然而这份欣赏你需要自己给自己。你需要给自己这份“看见”。看见自己的情绪诉求，允许自己表达，给予自己支持。小时候总期盼着长大，可以摆脱束缚，后来，随着年龄不断增长，内心却还是住着那个脆弱无助的小孩。也许这在悲观的人看来有点心酸，但每个人都有自己的生命功课。无论你有多好，总有人不爱你，无论你有多不好，也总会有人爱你。我们需要去看清这个真相，不是用力地期盼着外界可以给我们足够的重视和肯定。
自我成长一个很重要的方面就是去重新选择你的信念和生存方式。为 自己的生命负起责任。有选择就会有担当。不要因为害怕失去，而在选择面前犹豫不决。每一种选择都会夹带着一定程度的失去。
建立真实的关系
有时候会有这样的感受：觉得在人群里找不到理解自己的人，有话不投机的感觉；孤身一人的时候又无法面对内心巨大的空洞。。。与人建立真实的关系，是一件很难的事情。我们并不能独立于群体而活着。当与人相处过程中，我们会有许多投射。
当你喜欢一个人的时候，会有2种投射：
他身上有跟你很想的地方，能够跟你产生共鸣，你们有共同话题。。（这是“认同自己”的投射）
他身上有你没有的但是你很欣赏品格，比如很幽默能够逗你开心。。。（这是”理想的我“的投射）
当你很讨厌一个人的时候，也会有2种投射：
他身上的那种行为你之前曾经做过，在潜意识里有跟你很相像的地方，你很排斥，很厌恶（这是“拒绝自己”的投射）
他身上表现出来是你永远也不想自己成为的那种样貌，但他却呈现出来了。（这是你的“内在黑暗”）
过去生活所形成的经验和判断，会让我们与人相处的过程中，产生许多先入为主的判断。带着很多主观假设和标签，对方被认定了意图，也被解释了行为。这样我们就很难与人建立真实的关系。认识他人是从认识自己开始的，当我们了解自己的独特性同时也能够明白对方也是独立的个体，对方也可以有自己的立场和见解选择。要真实地认识他人，需要先聆听他人，了解对方的人格特质，情绪模式，表达特性，还有人我关系所需要的人我界限。当我们可以他人建立真实关系的时候，也会对世界有一份信任，更加能够包容，接纳，也能更好地融入社会。
自我滋养
内在的圆满是我们一生的追求，在自我成长的路上，学会懂得自己，学会照顾自己的内在情绪。
当夜深人静的时候，你可能也曾经体会过那种突如其来的失落，无助。我们白天经历的那么多消耗我们能量的事情，我们有很多内在的压抑没有排解，忙着应付形形色色的人和事，变得越来越麻木，回顾一整天所经历的，给自己时间和空间去整合，去面对自己，看见自己需要被容许，接纳，理解，关注，抚慰，心疼。无论自己感知到哪种负面情绪，都深深地接纳这样的自己，拥抱自己，与自己和解。
当你可以自我滋养的时候，就能够体会到那种“我心温柔，自有力量”的踏实与信任。
《终于学会爱自己》作者苏絢慧，这篇文章和之前2篇文章，是读完这本书之后给自己的梳理和总结，2019年在自我成长的路上，我相信我会有更多的力量去面对自己，爱自己，成就自己。
《终于学会爱自己的第1封信|自我觉察》https://www.jianshu.com/p/55dc39acc249
《终于学会爱自己第2封信|安全感》https://www.jianshu.com/p/d3a7c8f36f60
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