最佳午睡时长来了！原来午睡有这么多好处

主要观点总结

本文主要介绍了午睡的好处以及注意事项。研究发现经常午睡的人大脑衰老可能更慢，最佳午睡时长为30分钟以内。午睡超过30分钟可能会增加代谢综合征和高血压风险。适当午睡可以预防老年痴呆、降低心血管病风险，并有助于调节负面情绪。同时，健康午睡需要注意保暖、避免饭后立即午睡、调整午睡姿势以及按摩颈腰背部等。

关键观点总结

关键观点1: 最佳午睡时长。

最新的研究发现最佳的午睡时长为30分钟以内。

关键观点2: 午睡对大脑的好处。

研究发现经常午睡的人大脑衰老可能更慢，午睡有助于保持大脑健康。

关键观点3: 午睡对健康的益处。

午睡可以有效预防老年痴呆、降低心血管病风险，并有助于调节负面情绪。

关键观点4: 健康午睡的注意事项。

健康午睡需要注意保暖、避免饭后立即午睡、调整午睡姿势以及按摩颈腰背部等。

文章预览

“中午不睡，下午崩溃。 ”忙碌的生活中，午睡已经成为许多人缓解压力、恢复精力的重要习惯。 最新的研究发现：那些经常午睡的人，大脑衰老可能更慢！那最佳午睡时长是多久？午睡要注意什么？一起来看看！ 最佳午睡时长来了：别超30分钟！ 2023年4月，《肥胖》期刊上发表的一项研究显示，最佳的午睡时长为30 分钟以内。 与不午睡的人相比，午睡超过30分钟的人，高体重指数（BMI）、代谢综合征风险增加 41%，特别是腰围、空腹血糖和血压方面。 而午睡小于30分钟的人，代谢健康风险则不存在，而且在血压方面表现得更好。 午睡睡太久反而可能对健康不利，尤其是这类人！ 2024年6月，《欧洲神经病学杂志》上发表的一项研究显示，对于高血压患者，午睡不能超过30分钟，长时间午睡增加中风的风险。 与午睡1~30分钟相比，午睡31~60分钟与中风 ………………………………