学会说「 不」，是为自己负责的第一步

主要观点总结

本文主要讨论了个人边界的概念，包括健康的个人边界和不健康的个人边界。还通过催婚的例子说明了边界入侵的情况，并提到了如何建立健康的心理边界。最后，推荐了一个测试来帮助读者了解自己的心理边界状况。

关键观点总结

关键观点1: 个人边界的定义和作用

个人边界是身体的、情感的、精神的界限，用来保护我们不受他人的操纵、利用和侵犯。个人边界让我们知道可以接受什么，不能接什么，以及当别人越过这些界线时如何应对。

关键观点2: 健康的个人边界的特点

健康的个人边界应该是清晰的、保护性的、坚固但灵活的、自我建立的。

关键观点3: 不健康的个人边界的表现

不健康的个人边界容易对他人的情绪和行为负责，或期待他人对自己的情绪和行为负责。拥有不健康个人边界的人，经常将他人的需求和感受看得比自己的更重要，并会有特定的行为表现。

关键观点4: 边界入侵的例子

边界入侵常出现在家人之间，如父母催婚是常见的边界入侵例子。父母认为子女的婚姻与他们有关，通过各方式催促子女结婚，这导致子女感到烦恼和痛苦。要认清健康的自我边界，需认识到'我为自己负责'，即子女为自己不结婚负责，同时父母也为自己情绪负责。

关键观点5: 测试的重要性

通过测试了解心理边界状况，提供针对性的解决方法，并给出提升边界感的科学可操作性建议。建议读者免费领取测试，以建立健康的心理边界，活出真实的自己。

文章预览

有一个朋友，他在脖子后面纹了一个 “ 不 ”字，我觉得超酷，问他为什么。 他说： “我就想在别人跟我提无礼要求的时候，可以翻个白眼然后转身就走，用我的纹身拒绝他们！” 我们常常遇到有些人很爱提一些非常过分的要求，比如跟设计师说“帮我画个logo吧，也不费什么事儿”，或是当你忙着考研复习的时候，对方跟你说：“哎呀，别复习了，陪我出去逛街吧”。 每次遇到这种情况的时候，我们都感到很有压力，不知道怎么拒绝，而且如果自己拒绝别人的话，还会感到很有愧疚感，其实这可能是因为你缺乏一个坚定的个人边界。 所以今天我们就来聊聊拒绝别人与个人边界。 1. 什么是个人边界? 个人边界（Personal Boundaries)是指我们建起来的身体的、情感的、精神的界限，用来保护我们不受他人的操纵、利用和侵犯。 图片来源：《我是大哥 ………………………………