【健康养生】血脂高人群不能吃哪些食物？

主要观点总结

本文介绍了血脂高人群需要避免或严格限制摄入的食物，包括高脂肪肉类、加工肉制品、动物内脏、油炸食品、高糖食品、奶油制品、高胆固醇海鲜和酒精。同时，文章也介绍了按摩丰隆穴、足三里穴、三阴交穴可能对降血脂有辅助作用。

关键观点总结

关键观点1: 需要避免或严格限制的食物类型

包括高脂肪肉类如肥猪肉、肥牛肉，加工肉制品如香肠、腊肉等，动物内脏如猪肝、牛脑等，油炸食品如油条、炸鸡等，高糖食品如糖果、蜜饯等，奶油制品如奶油蛋糕等，高胆固醇海鲜如蟹黄、鱼子等，以及酒精。

关键观点2: 这些食物的影响

这些食物摄入过多会导致血脂升高，增加动脉粥样硬化风险，加大患心脑血管疾病风险，对心血管健康产生危害。

关键观点3: 降血脂的穴位按摩

按摩丰隆穴、足三里穴、三阴交穴可能对降血脂有辅助作用。按摩时需注意力度和频率，以产生酸胀感或温热感为宜。

文章预览

作者：熊苗 （国家一级公共营养师、 中国注册营养师） 血脂高人群在饮食上需谨慎选择，以下这些食物应避免或严格限制摄入： 1、高脂肪肉类 - 肥猪肉、肥牛肉： 这类肉类饱和脂肪含量高，过多摄入会显著升高血液中低密度脂蛋白胆固醇（LDL - C）水平，即常说的“坏胆固醇”，促使脂质在血管壁沉积，加重高血脂症状，增加动脉粥样硬化风险。 - 加工肉制品： 如香肠、腊肉、火腿等，不仅含有较多脂肪，在加工过程中还添加大量盐和添加剂。盐分摄入过多可致血压升高，与高血脂协同危害心血管健康。 2、动物内脏： 常见的猪肝、猪肾、牛脑等动物内脏，胆固醇含量极高。以每100克猪肝为例，胆固醇含量约356毫克。长期大量食用，会使血液中胆固醇水平急剧上升，加大患心脑血管疾病风险。 3、油炸食品 - 油条、油饼： 制作时需长时间高温 ………………………………