如何培养好习惯？看这篇文章就够了

主要观点总结

本文旨在提供培养好习惯的方法与技巧，包括从最小的行动开始、改变环境降低阻力、反复提醒自己形成惯性、逐步增加强度并扩容、化定量思维为定性思维、利用社交支持的力量、为自己找到一个动力等关键点，以及补充的3个简单有效的小技巧。

关键观点总结

关键观点1: 从最小的行动开始

不需要做任何准备、设定任何计划，从最小的行动开始，如翻书、站起来活动身体、写日记等，逐渐适应新的模式。

关键观点2: 改变环境来降低阻力

通过改变环境，让环境成为助力，呈现推动行动的倾向，来抵消大脑的阻力。

关键观点3: 反复提醒自己形成惯性

把习惯打包记录下来，通过检查备忘录来提醒自己，明确场景和行为，让大脑更容易克服阻力。

关键观点4: 逐步增加强度并扩容

逐步适应后，可以增加行动强度和时间，重新安排生活模式来扩容这个新的行为。

关键观点5: 化定量思维为定性思维

避免定量思维陷阱，关注执行过程中的感受和收获，不追求一定要满足某个指标和数字。

关键观点6: 利用社交支持的力量

告诉少部分能够监督、提醒你、支持你的人，获取支持和激励。

关键观点7: 为自己找到一个动力

通过描绘远景、感受行为带来的变化和收获、分享经验等方式，为自己找到动力。

关键观点8: 设定一个有趣的起点、适当给自己一些奖励、做好长期耕耘的准备

通过设定有趣的起点、记录并奖励自己的小目标、以及做好长期耕耘的准备来帮助自己更好地培养习惯。

文章预览

本文编号 240808 全文共有 5000 字 如果觉得页面很长 那是因为留言很多 今天的推送，我想系统聊聊这个话题：如何培养一个好习惯？ 这里面不少要点，其实在之前都分享过，但可能散落在不同的文章里，缺乏一个系统的梳理。 因此，我想把它整理成一套更具体的步骤和方法，希望能给你一些启发。 1.  从最小的行动开始 许多人有一个根深蒂固的误区：总是容易把「培养习惯」想得很麻烦、很复杂，特别容易打退堂鼓。从而，即使是终于鼓起动力想要尝试了，也很容易找各种各样的理由来阻止自己。 比如： 我最近没什么时间，等我有空的时候再开始吧； 我最近状态不太好，再给我一些时间准备一下吧； 我是不是得买些装备，做点功课，制定一个计划再开始比较好？ …… 这就导致了，他们永远停留在想法上，一直迈不出第一步。 其实，培养习惯 ………………………………