秋分后吃个“黑疙瘩”，横扫体内的湿、浊、毒

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‍ 秋分后，早晚天气开始变冷，就想吃点暖和热量高的，各种美食都想来上一口。 但秋主收，运动又少，消化慢，稍微吃多一点就给肠道堵着了，然后出现 腹痛、便秘、小肚子胀胀的。 一旦肠道出现问题，身体的其他方面也会跟着遭殃， 心情烦闷、起痘、小肚腩、口臭...... 所以，在忙着进补，吃些大鱼大肉高热量的同事，也要记得清一清肠道垃圾，就是中医所说的 “欲补先清” 。 01 吃这个“清肠菜” 排出肠道垃圾 要想清理肠道的垃圾，当然还是得从吃入手，多吃膳食纤维高的，可以清肠排毒的蔬菜。 芹菜就具有丰富的纤维素，可以加速肠道的蠕动，帮助排出体内的毒素和废物。 还有苦瓜也不错，它的味道虽然苦涩，但是有丰富的营养成分，还可以 清热解毒、利尿排湿 ，可以帮助身体排出多余的毒素和湿气。 韭菜也同样含有丰富的纤维素 ………………………………