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#弱鸡健身# 日拱一卒,功不唐捐。热身:跑步机10分钟。1、助力-20240624094218

李鲆  · 微博  ·  · 2024-06-24 09:42
    

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2024-06-24 09:42 本条微博链接 #弱鸡健身# 日拱一卒,功不唐捐。 热身:跑步机10分钟。 1、助力引体6,双杠臂屈伸10,徒手蹲10。循环5组。 2、反向划船10,拉索夹胸10,负重转体30。循环5组。 3、健腹轮10,山羊挺身10,负重体侧屈30。循环5组。 等下去跑步机挣扎30分钟。 ………………………………

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