把水果放在饭前吃，神奇的事情发生了……

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饭后边看电视，边吃点水果，是我们从小到大的习惯， 全靠爸妈投喂，饭后洗干净的水果直接送到手边。 要不就是早上洗点水果，带去上学、上班，当个课间餐、下午茶。 图片来源：丁香设计团队 你可能从来没想过，饭前要吃点水果。 不过，最近我们发现了——   餐前吃水果，能少吃主食， 帮你控重、控血糖 很多朋友，尤其是要控制体重和血糖的，根本不敢碰水果，觉得水果糖分高、升糖快，还会增加热量摄入，是不是你？！ 但研究发现，如果选对时机适量吃点儿水果，没准儿还能对减重和控血糖产生有益影响 [1][2][3] 。老读者肯定都清楚，高血糖可不只是老年人慢性病， 我国成年人有三分之一血糖偏高，保持血糖平稳对我们控制体重、预防一些慢性病都有帮助 [14] 。 图片来源：丁香设计团队 曾经就有对比实验发现，与餐前什么都不吃相 ………………………………