静态拉伸，这些细节必须要注意

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点击↑↑↑ 蓝字  关注 康复医学网  ID: cnkfyx   商城   直播   课堂   认证   刷题   考试 2025康复考试5人团 http://cnkf.cn/mrpt 王明刚 健行者运动康复团队 ID kangfuyijia 拉伸，是一种特别好的改善肌肉柔韧性的方式，也是我们常用的一种方法。 拉伸的种类是多样的，比如：动态拉伸、静态拉伸、PNF拉伸等等 今天我们就谈一谈 静态拉伸 所谓静态拉伸，就是将我们身体处于一个相对静止的状态去拉伸目标肌肉 静态拉伸有哪些需要注意的细节呢？   细节一：知己知彼 知己知彼才能百战百胜，要清楚的知道拉伸的目标肌肉位于身体的什么位置，其解刨功能是什么？ 这样拉伸起来才能胸有成竹。   细节二：固定 肌肉是有起止点的，通常我们会采取固定起点牵拉止点或者固定止点牵拉起点这两种方式去拉伸肌肉，固定好肌肉的一个“点”就显得尤为重要了 ………………………………