9 月必吃的水果，维生素 C 是柠檬 3 倍，酸甜开胃～

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9 月，是丰收的季节，大批新鲜香甜的水果上市，要说其中口味和营养价值名列前茅的，当属猕猴桃了。 酸甜多汁，富含维生素和矿物质，热量却很低，真真是老少皆宜。  维 C 之王 猕猴桃「维 C 之王」的名号，大家可能有所耳闻。 它的维生素 C 含量是橙子的近 2 倍，苹果的近 21 倍！ 就连日常被我们认为是维生素 C 代名词的柠檬，也远不是猕猴桃的对手， 它的维生素 C 含量仅是猕猴桃的 1/3。 数据来自《中国食物成分表2018年标准版第6版》 妈耶，这实力，断层秒杀了。我们成人的维生素 C 的推荐摄入量大概是 100 mg / 天，3 岁以内宝宝维生素 C 的推荐摄入量是 40 mg / 天，这么看来， 基本上吃一两个 100 g 猕猴桃就能搞定我们一天的维生素 C 需求了。 优秀的膳食纤维含量 除了突出的维生素 C 含量，猕猴桃的膳食纤维含量也很优秀（每 100 g 含膳食纤 ………………………………